6 věcí, které svědčí činnosti mozku - dokončení

autor: Redakce

Velikost textu: A A A

Ilustrační fotografie

Živiny podporující mozek

Mozek potřebuje ke své činnosti dostatek vhodných živin. Posléze se budete schopni lépe koncentrovat a také se vylepší vaše paměť. Hlavně potřebuje mozek glukózu, mastné kyseliny, zinek, lecitin, železo, vitamíny skupiny B a jiné látky, aby mohla dobře fungovat nervová soustava. Do jídelníčku zařaďte sardinky, vlašské ořechy, lososa, lískové ořechy, čekanku, rukolu, lněné semínko, ovesné vločky, banány, avokádo apod.

Omega 3 mastné kyseliny

Omega 3 mastné kyseliny se podle posledních vědeckých výzkumů starají o snížení příznaků nejrůznějších psychických a degenerativních mozkových poruch. Například pokud má mozek nízkou hladinu DHA, vytrácí se paměť a vzniká nechvalně známá Alzheimerova choroba. Dokosahexaenovou kyselinu (DHA) si tělo neumí vytvořit a musí se přijímat ve stravě, patří mezi zásadní strukturální složky mozku.

Spánek v dostatečném množství

Mozek potřebuje ke svému dobrému fungování dostatek kvalitního spánku. Podle výzkumu se musí spát nejen dostatečně dlouho, ale doporučuje se chodit spát včas, aby se zvýšil výkon mozku a podpořila paměť. Při dostatečném spaní roste synaptická plasticita mozku, ovlivňující paměť a učení.

Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: zdraví