Úvod / Zdraví / Nemoci a zdraví / 6 věcí, které svědčí činnosti mozku - dokončení
6 věcí, které svědčí činnosti mozku - dokončení
- autor: Redakce
Živiny podporující mozek
Mozek potřebuje ke své činnosti dostatek vhodných živin. Posléze se budete schopni lépe koncentrovat a také se vylepší vaše paměť. Hlavně potřebuje mozek glukózu, mastné kyseliny, zinek, lecitin, železo, vitamíny skupiny B a jiné látky, aby mohla dobře fungovat nervová soustava. Do jídelníčku zařaďte sardinky, vlašské ořechy, lososa, lískové ořechy, čekanku, rukolu, lněné semínko, ovesné vločky, banány, avokádo apod.
Omega 3 mastné kyseliny
Omega 3 mastné kyseliny se podle posledních vědeckých výzkumů starají o snížení příznaků nejrůznějších psychických a degenerativních mozkových poruch. Například pokud má mozek nízkou hladinu DHA, vytrácí se paměť a vzniká nechvalně známá Alzheimerova choroba. Dokosahexaenovou kyselinu (DHA) si tělo neumí vytvořit a musí se přijímat ve stravě, patří mezi zásadní strukturální složky mozku.
Spánek v dostatečném množství
Mozek potřebuje ke svému dobrému fungování dostatek kvalitního spánku. Podle výzkumu se musí spát nejen dostatečně dlouho, ale doporučuje se chodit spát včas, aby se zvýšil výkon mozku a podpořila paměť. Při dostatečném spaní roste synaptická plasticita mozku, ovlivňující paměť a učení.
Štítky: zdraví
Náš tip
Reklamní pozice Náš tip - místo pro vaše odkazy.