Jaké potraviny nevynechat během těhotenství?

autor: Redakce

Velikost textu: A A A

Ilustrační fotografie

Ovesné vločky

Během těhotenství musí žena zvýšit příjem potravin bohatých na vitamíny. Ovesné vločky jsou vydatným zdrojem vitamínu B, vlákniny, železa a minerálů. Můžete si je dopřávat hlavně k snídani ve formě ovesné kaše s ovocem, ale lze je přidávat i do koláčů, palačinek, sušenek nebo sekané.

Dýňová semínka

Dýňová semínka obsahují zinek, který je během těhotenství důležitý pro dobrou funkčnost organismu. Dýňová semínka pomohou také ženám trpícím na záněty močových cest. Kromě zinku obsahují vitamín E, A, D, vitaminy skupiny B. Nechybí ani minerály - selen, vápník, draslík, hořčík, měď, fosfor, mangan a železo.

Ovoce

Důležité je tělu dodávat vyváženou stravu. Ovoce obsahuje dostatek vitamínů a vlákniny. Během těhotenství si dělejte šťávy, jezte mražené, sušené, čerstvé i konzervované ovoce. Čerstvé a mražené ovoce však mají vyšší obsah vitamínu C. Z exotického ovoce se hodí například mango, bohaté na vitamíny C, a a na draslík.

Ryby

Jednu až dvě porce ryb za týden vybírejte z druhů s nízkým obsahem rtuti, kam patří konzervovaný tuňák, treska, sleď, losos, kapr, pstruh, makrela, sumec, sardinky, herink, šproty, garnáti, ančovičky nebo krevety. Pokud je během těhotenství konzumována DHA obsažená v rybách, pozitivně se ovlivňuje motorický vývoj, zrak, poznávací funkce, pozornost a imunita.

Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Štítky: děti, těhotenství, potraviny